挽回一个男人的心是一个复杂而敏感的过程，需要细心和耐心。在发送消息时，以下是一些建议，希望对你有所帮助：

1、选择合适的时机：在挽回一个男人的心时，选择合适的时机发送消息是非常重要的。避免在对方工作、学习或生活压力较大的时候发送消息，以免给他增加负担。最好选择在对方闲暇、心情较好的时候发送消息，这样更容易引起他的关注和回应。

2、保持适度的频率：在挽回过程中，保持适度的沟通频率是很关键的。过于频繁地发送消息可能会让对方觉得厌烦，而过于冷漠则可能让对方感到失望。尽量保持每周 1-2 次问候或交流，既可以让对方知道你在关心他，又不会过于打扰他。

3、真诚和坦率：在发送消息时，表达出你的真实感受和意图是非常重要的。确保你的消息是真诚和坦率的，不要隐藏或掩饰你的情感。告诉他你对他的重要性和想要重新建立关系的愿望。

4、回忆共同美好：回想起你们过去的美好回忆，以此激起他的情感共鸣。提及一些特殊的时刻、共同的喜好或者曾经让你们感到快乐的事情。这样做可以让他意识到你们的关系的特殊性和独特性。

5、反思和自我成长：在消息中展示出你的反思和自我成长。提及你在分手后经历的学习和成长过程，表达出你对问题的认识和改变。这样做可以让他看到你的努力和决心，相信你们之间的问题可以得到解决。

6、避免指责和争吵：在发送消息时，尽量避免指责和争吵。不要抱怨或指责他的行为，而是专注于自己的感受和愿望。以理解和尊重的态度来表达你的观点，让他感到舒适和受尊重。

7、给予空间和时间：在发送消息后，给予他一些空间和时间来思考和回应。不要过于追问或者强迫他做出决定。尊重他的感受和需要，让他有时间来处理自己的情绪和思考。

8、保持积极和乐观：在发送消息时，保持积极和乐观的态度。传递出一种积极改变和未来美好的信号。展示出你对未来的信心和愿景，让他感到你们有希望重新建立关系。

需要注意的是，每个人和情况都是独特的，没有一种固定的方法可以成功挽回一个男人的心。关键是要理解他的感受和需要，并尊重他的决定。如果他不愿意重新建立关系，你需要接受并尊重他的选择，继续前行并寻找属于自己的幸福。